ストレスと不整脈の関係
なぜ不整脈になるか...
なぜ自分が不整脈になるのか...
考えても仕方ないですけどね。
ちょっと期外収縮が出るくらいだったら気にしないんでしょうけど、頻繁に出て、生活に支障が出るくらい症状がひどくなってくると
「なぜ？」 ってよく考えたものです。
不整脈の原因
ネットなどで調べると
「不整脈の主原因は、冠動脈疾患、心臓弁障害、心不全、先天性心疾患等の心臓に起因する疾患。
傾向がある。
一方で、心臓病等に関係なく、加齢や体質的なもの、ストレスや睡眠不足、疲労等によっても不整脈は起こり易くなる。」と出ています。
私の場合、心臓には全く問題ありません。
不整脈が出始めた頃、いろいろ調べましたが心臓に起因するものではないということでした。少し安心したのですが、ではなぜ？という疑問がついてまわることに。
以前から私の不整脈は会社のストレスだと思っています。
事実、会社でプレッシャーがかかるような仕事が続く調子が悪くなっていました。
とくに１２年ほど前、自律神経失調症になってからは顕著に体調に影響していたと思います。
自律神経のバランスの崩れが心臓に対してもよくないということも記されています。
★正常★
ストレスを受ける→交感神経を刺激→心拍数の増加→血圧上昇、動悸
→副交感神経が働き、心拍数や血圧は次第に降下
★異常★
ストレスが長く続く、強いストレスがかかる
自律神経のバランスが崩れる→交感神経の興奮状態が治まらない
→心臓が必要以上に働く→負担増→動悸、息切れ、胸の圧迫感、痛み、不整脈
※心臓神経症って言うみたいです。
私は不整脈が出るととても気になってしまい、その気にしすぎがちょっとした体調の変化にも敏感になり、それが結果としてストレスになります。体におかしいところがないか常に探しまわっているみたいな...。
それが
と悪循環を繰り返す要因になっています。
自分でわかっているけど止まらないんです。
この点ではメンタルにも問題があるのかなと思っています。
対策
楽観的にいきたいところですが、なかなか....
不整脈でお悩みの皆さんはいかがでしょうか。
心臓に問題がないのに不整脈で悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ストレス溜めないように。何から何までまじめに考えすぎるのもよくないみたいですよ。
性格的なこともあるので簡単ではないでしょうけど。
私もできるだけストレス源から遠ざかるよう意識しています。
せっかくカテーテルアブレーションをしたのだから、再発につながるようなことはできるだけしないように注意したいと思います。
久しぶりにヒヤリ（術後ちょうど１１ヵ月）
まさかっ！！！！！
ついさっき、お昼ご飯の買い物に出かけるために、2階に上がって着替えたときのことです。
なんだか胸が痙攣しているかのような感覚があったので、すかさず脈をとったら、期外収縮とは違ってちょっと脈が乱れたような....
まさか心房細動？再発？
ほんの数秒でした。
思わず手で胸をポンポンと叩いていました。
「しっかりしてくれ！」
って感じで。
ドキっとしたので心拍数が９０を超えました。
大丈夫だと思っていますが、忘れた頃に不整脈を自覚するとドキっとしますね。
まして最近はとても調子が良かったので。
不安になってしまいますが、あまり気にしないようにします。
あー、びっくりした！
今日（５月１９日）でちょうど術後１１ヵ月が経過することになります。
ひとまず手術は成功し、脈は１年前とは比較にならないほど落ち着きました。
ひとまずというのは、アブレーションして３ヵ月後までの間に心房細動の再発がなければ、成功と考えられるそうなので。
人によっては１年後、３年後とかにも再発により再手術を受けている人も結構いるみたいです。
私はそうならないことを祈っていますが、どうなるでしょうか......。
毎年かなりの数の方が、しかも老若男女問わず不整脈で悩み、アブレーションを受けています。
不整脈だ...とか、心臓の具合が...とか言うと、
「体、あまり強くないの？」とか、
「見かけによらずデリケートなんだね」
なんて言われてからかわれることもあります。ありませんか？
やっぱりそうなのかなあ......。
皆さんはどうでしょうか。体が弱いから不整脈になるのではないですよね。
アスリートだってなるし、決して体が弱いということはないと思います。
私も若い頃はサッカーやバドミントンなどの激しいスポーツをしておりましたので、体が弱いなんてことはないと自負しております。
でも社会人になってからは
たばこ(-。-)y-゜゜゜
も吸っていましたし、運動の機会も減り、不摂生も重なったおかげで太ってしまったことが原因だと想像しています。
そして最大の原因は会社での強いストレス。
絶対に心臓には悪いです。
そう思います。
ストレスを感じていると脈拍の増加、血圧の上昇が起こりますので、過度なストレスを感じるのは良くないです。
アブレーションを受けたあとは、しばらく休めればいいですが、休めない場合はせめてストレスにならないよう周囲の配慮もほしいところですね。
ですが、不整脈をよく知らない人の配慮はほぼ期待できないので、自分から言って働きかけていくということが必要です。
周りの人がどう思うか気にする必要なんてありません。
経験した人でないと気持ちまでは理解してもらえないでしょう。
となると、あきらめて自分で守るしかない。
遠慮なんかいりません。
自分の体、自分の人生、一番に大切に考えましょう。
安全性が高く、成功率が高いと言われるカテーテルアブレーションですが、命を賭けて受ける手術であることに変わりはありません。
せっかくうまくいったのだから、後戻りしないように自分のことは自分で守るという強い気持ちで生活していきたいと思っています。
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最近、肩こりがひどいんです！
不整脈はないけど...
ゴールデンウィークの前あたりから肩こりがひどいんです。
肩をさわった感じはそんなにカチカチではないのですが、肩の筋肉の一部がこわばっている感じがよくわかり、ズシーンというかジーンというかとても重いような...うまく形容できない。
朝起きたときはいいのですが、出勤するころになると痛くなり始め、ひどいと一日中痛くて気になってしまい、しょっちゅう腕を回したり、首を回したり
しています。
期外収縮が頻繁に出ていた頃は胸のモヤモヤ感とともに、肩甲骨周辺が痛くなったのですが、今回は肩甲骨や背筋というよりも本当に肩の方です。
不整脈は出ていませんし、胸のモヤモヤ感もないので心臓の調子が悪いということではなさそうです。
原因がわかりません。
運動不足でしょうか。それともストレス？
毎日のように背中にパテックスを貼って就寝しています。
以前は肩がこると言っているひとの気持ちはよくわかりませんでしたが、今は”これが肩こりか...”という感覚です。
何かいい方法はないでしょうか。
あの手この手
改善策をいくつか考えてみた。
①マッサージ機
②寝る姿勢の改善
まくらを変えてみようか...
③ストレッチ
肩甲骨はがし？？？
④サプリ
グルコサミンとかプラセンタ！？
はたしてどれいいのかわかりませんが、いいと言われる方法をいろいろ試してみることにします。
報告はのちほど。
近況報告（まもなく術後１１ヵ月）
手術の決定から早１年！
今年のGWは「平成」から「令和」に改元される歴史的なタイミング。
１０連休という長期の休みにあちこちに出かけた方も多いと思います。
私はというと...今年はどこにも行かずのんびりです。
１０日間もあった休みも終わってみればあっという間でした。
話は変わりますが、１年前の５月７日はかかりつけのクリニックで書いていただいた紹介状も持って、初めて群馬県立心臓血管センター
を訪れた日です。
これからどうなるのかすごく不安になりながらも、早く治したいという一心で車を運転していました。
あれから１年、早いものです。
最近の体調
・期外収縮を感じることがほぼなくなった。
・胸のモヤモヤ感もほとんどでない。
・ここ１ヵ月くらいの間、肩が張る。
３番目の肩の張りが気になっていますが、期外収縮が頻繁に出ていたときの肩や背中の痛みとは様子が異なるので、不整脈が原因のものではないと考えています。（仕事がら眼精疲労とかスマホ首とか、運動不足？）
様子見です。
心拍数も落ち着いてきていると思います。
朝のウォーキング、DHCのサプリ(DHA・EPA)は継続中。
金～日曜日は晩酌も。（GW中はほぼ毎日でした）
量にして泡盛をロックでコップ一杯。１合半くらい。
薬は何も服用していません。
たまに頭が痛いとか首筋の張りが辛いとかで頭痛薬を飲むぐらい。
念のためでいつもワソランを数錠持ち歩いてはいますが、薬を飲むことを意識しなくていいというのはとても楽です。
今後もこの調子でいくことを期待しています。
運動は意識して取り組まないとだめですけどね。
先日、もう一つのブログ
で、心房細動に悩まされ、カテーテルアブレーションを受けることを検討されている方から
ー とても興味深く、そして面白く拝読致しました。大変、勇気付けられ、
実態も手に取るように分かりましたので、安心して、臨みたいと思います。
有り難うございます。－
とコメントをいただきました。
自分の経験が、私と同じように不整脈に悩まされている方たちの参考になればと思って始めたブログで、そのようなコメントをいただけてとても嬉しかったです。
今後もこちらのブログでは経過報告、もう一つのブログでは不整脈の件以外も含めて更新をしていく予定です。
よろしくお願いいたします。
↓ポチっとお願いします。
術後１０ヵ月！今の調子は...
近況報告！
2019年4月19日
明日で術後ちょうど１０ヵ月になります。
最近は自覚のある期外収縮もほとんど出ていないので快適です。
４月に入ってからというもの、期外収縮ということを考えることもなく意識することもなくなっています。
とても良い傾向だと感じています。
２週間前から飲み始めたDHCのDHAも毎日欠かしていません。
DHAの効果は血液検査をしてみないとわかりませんが、いい方へ作用していると考えてもう少し続けてみます。
先ほどアプリで測った心拍がこちら ↓
家にいるときは日中でも８０前半をキープできるようになりました。
以前は朝の寝起きにしか８４が出なかったんですけど、だいぶ落ち着いてきたのかな～。
小学５年生の息子は７６でした。
私も術前はそんなもんだったと思っています。
４月に入ってから、仕事前に2５分ほど歩いています。
今後少しずつ運動の時間や強度を上げていこうと思います。
体重は相変わらず減ってませんからね...。
クリニックの先生からも「体重を減らせ！」っていつも言われてます。
今までは比較的激しい動きは控えていましたが、これからはむしろ逆で心臓を鍛える意識でいこうと思います。
運動しましょう！
だいぶ暖かくなりました。
外に出るのにいい陽気になりました。
私が言うのも説得力のないことですが、アブレーションをして落ち着いた人は、様子を見ながら少しずつ運動量を増やしていく方がいいと思っています。
慣れるまではゆっくりで。
私の勝手なイメージですが、
傷が癒えたら運動して多少負荷をかける。
→運動に慣れてくると心拍を作るための電気の通り道がはっきりと定着し、正しく力強い拍動に変わってくる。
と思っています。
（あくまで私の勝手な考えです。
運動については主治医の先生に相談してくださいね）
SNSも参考になります！
話は変わりますが、私は不整脈やカテーテルアブレーションの情報をインターネットを利用して入手していましたが、Webサイトだけでなくインスタグラムやツイッターにも”カテーテルアブレーション”や
”心房細動”と入力して検索すると結構な数がヒットしてでてきます。
（手術を受ける人、受けた人、どうしようか迷っている人など様々）
インスタグラムやツイッターはパソコンを使わない人でも気軽に使うことができますし、ブログのように構えて情報発信する必要もないので、その時々の
気持ちの動きや瞬間を切り取ったような写真やコメントが投稿されているので結構見に行っていました。
ネット上にある体験記のようなもの（このブログもそうですが）よりも感覚的に響くものがあったりします。みんな頑張ってる。
今でもたまに見ています。
↓私のインスタです。（私のは参考にはなりません...；汗）
https://www.instagram.com/asamaberry/?hl=ja
今、思うこと。
１０ヵ月前は、カテーテルアブレーションを受ける決断をし、かかりつけのクリニックの先生に紹介状の作成を依頼した日です。
当時はとても不安でした。
今の私の心境であれば、迷うことも不安になることもなかったと思います。
１０ヵ月前、手術を受ける決断をしたことは私にとって間違いではなかったです。
カテーテルアブレーションの成功率がもっと高く、もっと安心して受けられるようになれば、もっとたくさんの不整脈に悩む方々の気持ちを楽にして
あげられるんですけどね。
さらなる進歩に期待です。
では。
日頃の体調維持にサプリを買ってみた！
はたして体質改善に役立つか？？
お久しぶりです。
だいぶサボってしまいました 。
心臓の調子が良くなかったわけではありません。
なんかあまり気分がのらなくて......←言い訳です（汗
ですが、何か身体全体のレベルがいまいちな感じがしばらく続いています。
３月１３日に会社で毎年一度の健康診断がありました。
つい数日前に結果が出てきましたが、血圧がちょっと高め（特に下）なこと以外は、特に問題なしでした。
でもなんかいまいち感が続いています。
会社のストレスでメンタルの不調をきたし、自律神経のバランスが崩れているかもしれません。
３月１３日の健康診断以外にも、３月４日に頭部MRIと頸動脈エコーの検査に行きました。
そちらは検査の終了時に
「年齢相応ですよ」
ということを言われていたのですが、送られてきた結果では
「軽い動脈硬化が認められる」
と書かれていたので、何か対策をしなければならないなあと考えていました。
運動不足もあるので、生活の中に運動を取り入れることをまず考えなくてはいけないと考え、会社出社後の朝食前に２０分のウォーキングを始めました。
←全然足りないと思いますけど、何かを始めることに。
また、私のかかりつけのクリニックの壁にDHA、EPAが中性脂肪を低下させ、動脈硬化を予防する効果があるというような記事が貼られていたのを思い出し、
「DHAのサプリでも飲んでみるか」
と１週間前頃から考えていました。
そして今週。
たまたま新聞の朝刊の折り込みチラシにDHCのサプリの広告が。しかもDHA！！
通常の３０日分のパッケージにさらに７日分のパッケージ２つ付き。つまり１ヵ月半分。
値段は1,000円（税込み）送料無料。
３０日分のパッケージが通常価格 1,286円（税込み）なので試すのにはお得かと。
それでその日の朝、即発注！
そして今日（６日）
送られてきたもののがこれ ↓
しばらく試してみます。
劇的な効果として感じられるものではないことは承知の上。
決してサプリで何とかしようと思っているわけでは
ありませんが、少しでも何か改善するきっかけにできればと考えている次第です。
後日、何か実感として得られたか報告したいと思います。
実感というより、血液検査をして健康診断の結果と比較する方がよりわかりやすいかもしれませんけどね。
最近の脈拍もあまり変化はないかも
自宅にいるときは大体８０回／分
会社にいるときは、９０回／分超
です。
期外収縮の数はだいぶ減りました。
１日に１回も感じることがないという日が増えました。
調子はいいと思います。
ただ、術後から血圧の下側が９０を超えることが多いので、どうにかして改善をしたいと考えています。
春本番になりました。
体調を崩されていないでしょうか。
これから落ち着いてくるといいですね。
↓こちらのサイトに経緯をまとめました。ぜひご参考に
術後9ヵ月を過ぎてた！
しばらくブログをアップしていない間に、
術後9ヵ月の日を過ぎていました。
今でもたまに期外収縮が出ます。
思えばちょうど1年前は、心房細動の発作で苦しんでいました。検査待ちだったので薬も飲まずに。
今までも何度か書いていますが、私の場合、春は調子が悪くなるんです。
暖かくなってきて、ワクワクするような感じがする反面、脈が乱れて憂鬱になってました。
今年は憂鬱にはならなくて済みそうです。
さて、桜も開花し始めてお花見シーズンに入ってきます。お酒を飲む機会が多くなるかもしれませんね。
私はお花見には行きませんが、お酒は好きです。
毎週末に飲んでいます。
量にして日本酒で1.5合くらいでしょうか。
飲み過ぎ？
不整脈に悩む方々はお酒とどのように付き合っているのでしょうか。
一滴も飲まない。
不整脈になってから控えてる。
気にせず飲んでる。
...
いろいろだと思います。
人によってアルコールの分解能力も違いますし。
私は調子が悪いときは控えてました。
当然か...
また飲み過ぎたりしてしまうと、次の日の朝が乱れるので暴飲しないように気をつけていました。
今でも気をつけています。
飲まない方がいいのでしょうけど。
家では、
ワインのポリフェノールがいいみたい...
なんて適当に言い訳して。
中毒か！？
週末を楽しみに今週も仕事頑張ります。
仕事前の時間で急いで書いたのでまとまりのない文章になってしまいました。
すみません。
では。
けして飲酒を勧めているわけでは
ありません。
